第１週【気軽に楽しもう！生涯スポーツ、それがボウリング！】
基礎知識・ボールの選び方・ストレッチ・フリー投球レッスン・スコアリング
第２週【ボウリングの楽しみ方】
レーンコンディション・アベレージ・ハンデ・ストレッチ・基本フォーム
第３週【楽しく上手に】
医学的効果①・スコアの付け方・ストレッチ・ストライク・スペアの狙い方
第４週【楽しくカッコ良く 体脂肪を燃やそう！】
医学的効果②・自分専用ボールとは・ストレッチ・フリー投球レッスン
第５週【楽しく健康に 運動で骨粗鬆症を防ぐ】
医学的効果③・スイング・サムアングル・ストレッチ・フリー投球レッスン
第６週【もっと楽しく、もっと健康に！老化難聴を防ぐ】
医学的効果④・全体的復習・ストレッチ・３Gスコアリング・茶話会 など
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